Barizeak, beste gaixotasun askok bezala, diet jakin bat betetzea dakar. Hanketan barizeak egiteko elikadura egokia odol hodien tratamendu konplexuaren zati derrigorrezkoa bihurtzen da. Dietak pisua normalizatzeko ez ezik, barizeak oso garrantzitsuak ez ezik, gorputzaren egoera egonkortzen du, odol osorako erabilgarriak diren mikroelamenekin saturatu.
Zergatik da garrantzitsua barizeekin ondo jatea?
Barizeak hainbat kausak daude, baina denak lotzen dira. Elikadura okerra ere zeharka horma baskularren meheari eragiten dio. Izan ere, elikagai astunak eta gantzak xurgatzeko, energia asko behar da, gorputzak ezin duena beti eman. Ondorioz, substantzia batzuk metatzen dira eta toxinak eratzen dira. Kolesterol plakako lehengaiak dira, era berean, hainbat gaixotasun baskular eragiten dituztenak.
Hanken gainean barizeak egiteko elikadura egokia ez da gaur egungo dieta ezagun eta modanekin nahastu behar. Barizeak dietan ez dago horrelako murrizketarik zorrotzak, baina dieta kontrolatu behar duzu. Elkarri konbinatzen diren elikagaiak jan behar dituzu, ez digestiorik zaildu eta lagundu bitaminak eta elementuak asimilatzen.
Nola galtzeko pisua barizeak lortzeko?
Beheko muturretako barizeak dituzten elikadura egokia hasi aurretik, obesitatearen seinaleak dauden ala ez zehaztu behar duzu. Gorputzaren masa indizea kalkulatzen dugu, gorputzaren pisua (kg) hazkunde karratu batek (M) banatuz. 25 gainditzen dituen zenbaki bat bihurtzen bada, dagoeneko gehiegizko masa da.
Kilo gehigarriak bota ondoren, errazagoa izango da barizeak garaitzea. Hori dela eta, obesitatea pairatzen duten pertsonek "gihartua" behar dute:
- apioa;
- Entsalada berdea;
- aguakatea;
- pepinoak;
- sagarrak;
- Edarietatik: ura limoi, te berdea, pomeloa zukua.
Barizeak egiteko produktu erabilgarri hauek antioxidatzaile indartsuak ez ezik, koipe erregailu bikainak dira. Jakina, dietan zerrendatutako zerrendaz gain, produktu nutritiboagoak izan ditzakezu, geroago hitz egingo duguna.
Zer jan eta jan behar da barizeekin?
Barizeak egiteko produktu nagusiak nabarmentzen ditugu, eta horrek gaixotasunaren garapena moteltzen eta berreskuratzen laguntzen du.
Barazkiak
Dieta osoaren oinarria osatu beharko lukete (% 70). Berdeek batez ere barazkiak izan behar dute. Ongietorria da barazki gordinen gisatu, entsaladak eta mozketa freskoak edozein plateretara (pepinoak, piperra, tomateak). Otorduen artean sunningek barazkiak ere izan ditzakete. Adibidez, hobe da telebistaren aurrean patata frijituak, baina aza edo azenarioak.
Barazki zukuan dauden bitaminak horma baskularrak indartzen laguntzen dute, tonua hobetzen dute. Zuntzak hesteak ezin hobeto garbitzen dituzte eta ez dute zurtoinak han iraunarazteko.
Fruta eta fruituak
Beheko muturretako barizeak dituzten elikagaiek fruituak, fruituak eta zukuak izan behar dituzte nahitaez. Abantailak barazkien ia berdinak dira: bioflavonoide onuragarriak zainak sendotuko ditu eta bitaminak immunitatea lagunduko du.
Zerealak eta lekaleak
Intxaurrak, ilarrak, babarrunak, soja, gari kimua - hau guztia gantz-azido osasuntsuen eta zuntz osasuntsua da, gorputzarentzat beharrezkoa dena. Intxaurrak ere gosea itzaltzen eta hanburgesa kaltegarrietan ez apurtzen laguntzen du.
Itsaski eta arrainak
Barizeak eta tronboflebitisak elikagaiak ez dira baliagarriak izateaz gain, bihotzak ere. Eta itsaskiak ahalik eta ondoen egokiak dira. Itsasoko oparietan (ganbak, txipiroiak, muskuiluak, ostrak, karramarroak) kobre asko daude, elastinen sintesia behar dena. Elementu honek odol hodien hormak elastikoagoak egiten ditu.
Itsaski garestiegia bada, arrainekin ordezkatu ditzakezu. Baxuko barietateak aukeratzea:
- Bakailaoa;
- Navaga;
- legatza;
- Polonia;
- Izokin arrosa;
- Zubatka.
Egosi edo labean egindako arrainak jan ditzakezu, baita zopa egosi ere.
Itsas aza
Produktu hau bereizita nabarmendu dugu, bertan ontzien immunitatea eta hormak indartzen dituzten arrasto baliotsu asko daudelako. Barizeen prebentzioak itsasoko aza erabiltzea ere eskatzen du. Eguneko 70-80 g nahikoa.
Landare olioak
E bitamina, oliba, ekilore, arto, linseed eta beste landare olioetan dagoena, zainak elastikoagoak ere egiten ditu. Jakina, ez duzu olioa edan behar koilarekin. Baina oso erabilgarria da barazki entsalada berberekin betetzea.
Banako zerrendan odola mehe duten produktuak bereiz ditzakezu barizeetarako. Tipula eta baratxuria, sagar berdeak, fruitu zitrikoak, currants, mugurdiak, marrubiak, gereziak dira.
Zer ezin da jan barizeekin jan?
Barizeetan kontraindikatutako produktuak zerrendatzen ditugu.
- Frijitu, pikantea eta ketua. Odol biskositatea handitzea. Honekin batera, tronboflebitis eta barizeak izateko arriskua hazten ari da.
- Gatza. Gorputzean fluidoa mantentzen du eta horrek edema eratzera eramaten du. Eta hau da barizeen faktoreetako bat.
- Zurtoinak, marinatuak eta kontserbak. Odol-biskositatea ere handitzen dute.
- Gozogintza. Ez dio axola -k -calorie tarta zein den, irina eta gozoa da oraindik. Beraz, ezin da pisu gehikuntza saihestu.
- Edariak: kafea, te beltza, alkohola (garagardoa bereziki kaltegarria da).
Orain badakizu zer produktu jan daitezkeen barizeekin, eta zein abandonatu behar diren.
Barizeak elikatzeko gomendioak
Barizeak eta elikadura egokia eta dieta egokia - hau ez da zerrenda batetik produktuak erabiltzea eta elikagaien ezezkoa beste zerrendatik erabiltzea. Hauek ere ikusi behar diren arau eta printzipio batzuk dira.
- Edalontzi erdi bat gosaldu aurretik, bazkaria eta afariak urdaileko zati bat hartuko du eta jan kopurua murriztuko da.
- Oinarrizko otorduen arteko atsedenaldietan barazki ziztada bat izan behar duzu edo te berdea edan.
- Udaberrian, udan eta udazkenean, salda gainean zopa bero guztiak barazki eta belar zopekin (aza zopa, borsch hotza, okroshka) ordezkatzen dira.
- Postrearen txokolatearen ordez, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak jan ditzakezu. Eta tea ez duzu azukrearekin edan, eztiarekin edo marmeladarekin ere.
Arau hauek ere egokiak dira haurdun dauden emakumeentzat, barizeak ere maiz jasaten dituztenak.
Nutrizioaren ezaugarriak barize mota desberdinetan
Pelbisa txiki baten, eskuekin, esofago edo testikuluen barizeak (barizeak) elikadura ez da barizeak dituzten dieta batetik. Gorputzeko arrasto erabilgarrien kontsumoa beharrezkoa da gorputz edo organoaren edozein lekutan horma baskularrak mehetzeko, pertsona baten odol zirkulazioak ziklo itxia baititu.
Berez, esatea merezi du esofagoaren barizeak. Sabeleko barrunbearen gaixotasunen atzean garatzen da, beraz, merezi du dieta berezi bat behatzea. Barizeak dituzten elikagaiek dieta ez ezik, argia ere izan behar dute, urdaila ez kargatzeko. Ez da asko jan beharrik. Hobe da satietate sentsazioa ez lortzea, gose sentimendua uztea baizik. Eta eguneko otordu kopurua gutxienez bost izan behar da. Esofagoko barizeak elikadura zatikatua da osasun ona eta susperraldi azkarra egiteko gakoa.
Aukeratzeko zein elikadura hobea da zehazteko medikuarekin. Izan ere, barizeez gain, pertsona batek beste gaixotasun batzuk ere baditu. Barizearen aurkako dieta ez da beste asko bezain gogorra, beraz, denek aurki dezakete baimendutako zerrendan, berarentzat egokiak diren barizeak dituzten produktu erabilgarriak.